Kamu pernah nggak pas malam hari ngerasa kesulitan buat tidur nyenyak, padahal besok kamu masih ada pekerjaan yang super sibuk? Kalo kamu pernah atau sering ngalamin kesulitan tidur pas di malam hari, berarti kamu lagi terkena Insomnia tuh. Nah, pastinya kalo kamu nggak bisa tidur, aktivitasmu di hari esok bakal mengalami kendala dan berbahaya bagi diri sendiri maupun orang lain. Yuk, kita pahami lebih lanjut mengenai Insomnia dan layanan homecare yang tepat biar insomnia bisa dikurangin.

Pengenalan Insomnia

Insomnia pada dasarnya adalah salah satu gangguan tidur yang dialami oleh sebagian orang yang kesulitan atau bahkan nggak bisa tidur sama sekali di malam hari. Biasanya manusia bakal butuh sekitar 7-8 jam setiap harinya, kalo kebutuhan itu kurang atau bahkan nggak terpenuhi sama sekali, pasti bakal mempengaruhi kegiatan sehari-hari di waktu beraktivitas, iya nggak?

Nah, kalo insomnia terus berlanjut dalam jangka panjang, maka hal itu bakal bisa mempengaruhi kesehatan si penderita. Contohnya seperti kekebalan tubuh bakal berkurang sehingga tubuh lebih rentan diserang penyakit, ngalamin gangguan pada mental seperti mudah cemas, mudah capek, dan masih banyak lagi. Oleh karena itulah insomnia harus mendapatkan penanganan yang tepat biar kondisi kesehatan nggak terpengaruh.

Apa Yang Menyebabkan Insomnia?

Insomnia bukanlah gangguan yang menyerang seseorang tanpa sebab, tapi ada faktor yang mempengaruhi seseorang itu untuk kesulitan tidur dengan nyenyak. Berikut adalah daftar penyebab seseorang mengalami insomnia:

1. Stres berlebihan,

2. Baru mengkonsumsi minuman berkafein atau alkohol,

3. Mengalami jet lag karena berpergian ke tempat yang zona waktunya berbeda,

4. Adanya konsumsi obat-obatan tertentu,

5. Mengalami depresi,

6. Penyakit tertentu seperti hipertensi, penyakit jantung, asma, dan yang lainnya,

7. Menggunakan HP terlalu lama sebelum tidur.

Apa Gejala Insomnia?

Gejala yang paling sering dialami oleh penderita insomnia adalah kesulitan untuk tidur di malam hari, tapi ada gejala lain yang bisa diidentifikasi, yaitu:

1. Mudah capek, nggak bersemangat dan susah untuk konsentrasi pas beraktivitas di waktu kerja,

2. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba (Mood Swing),

3. Tiba-tiba kebangun di tengah malam dan nggak bisa tidur lagi,

4. Kemampuan mengingat menurun,

5. Gairah seksual menurun.

Baca Juga: Cara Mendapatkan Layanan Home Care Yang Tepat

Gimana Cara Mengatasinya?

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakuin kalo mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, berikut adalah daftarnya:

1. Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur,

2. Olahraga yang rutin,

3. Jangan berlama-lama memakai ponsel atau alat elektronik lain sebelum tidur,

4. Mematikan lampu kamar,

5. Makan makanan yang bergizi.

Apakah Perlu Pengobatan?

Kalo insomnia nggak berangsur pulih, ada baiknya kamu untuk menemui dokter untuk berkonsultasi akan gangguan tidurmu. Biasanya dokter akan melakukan menanyakan beberapa hal ke kamu untuk mengetahui penyebab kamu mengalami insomnia, dan pengobatan yang bakal dikasih bakal bergantung dari apa penyebab dari insomnia.

Yang paling umum dilakukan oleh dokter adalah ngasih obat tidur untuk sementara waktu sampe pengobatan yang tepat udah ditemuin, kalo penyebabnya karena pola hidup yang nggak sehat, biasanya dokter bakal nyaranin untuk memperbaiki pola hidup. Tapi kalo penyebabnya adalah stres berlebih, biasanya dokter bakal membantu pasien untuk mengangkat beban pikirannya.

Adakah Terapi Yang Bisa Ngebantu?

Kalo obat tidur dianggap kurang efektif untuk mengatasi insomnia, biasanya dokter bakal nyaranin kamu untuk mengikuti beberapa terapi yang bisa buat tubuh lebih rileks dan mengurangi penggunaan obat-obatan, bahkan terapinya dilakuin di rumah secara langsung alias Homecare. Terapi yang dimaksud adalah Akupuntur, dimana akupuntur memang udah terkenal akan kemampuannya untuk buat tubuh lebih rileks dan memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

Jadi begitu penjelasan mengenai penyakit insomnia dan apa aja pengobatan yang dibutuhin oleh si pasien. Ternyata selain dari obat-obatan, terapi homecare akupuntur juga bisa menjadi alternatif pengobatan yang efektif, selain nggak memanfaatkan obat-obatan yang nggak baik kalo dikonsumsi setiap hari, pasien juga bisa langsung ngerasain efek relaksasinya.

Rekomendasi Artikel Terkait:

1. Ini nih 6 Manfaat dari Terapi Akupuntur!

2. Ini Loh Penyakit-penyakit yang bisa Diatasi pake Akupuntur!

3. Atasi Insomnia dengan Jasa Akupuntur Yuk!